6 วิธีง่ายๆ
ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
โยคะท่าศพ
ท่านี้เป็นท่าจำเป็นขาดไม่ได้
เมื่อทำโยคะจบในแต่ละรอบ ไม่ว่ารอบนั้นจะทำกี่ท่าก็ตาม ควรจบด้วยท่านี้เสมอ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและปรับตัว
วิธีการ
1 นอนหงายราบกับพื้น ศีรษะ สันหลัง
และขาเหยียดตรง
2 วางมือห่างจากต้นขาเล็กน้อย
หงายฝ่ามือขึ้น สันเท้าชิด ปล่อยเท้าตามสบาย
3 หลับตา หายใจลึกๆ แล้วค่อยๆช้าลง
รวบรวมสมาธิไว้ที่ปลายเท้า จะรู้สึกว่าเท้าค่อยๆแยกออกจากกันอย่างเป็นธรรมชาติ
4 จากนั้นให้เพ่งสมาธิไปที่หัวเข่าทั้งสองในแบบเดียวกันที่เพ่งที่เท้า
และไล่ขึ้นสู่ส่วนบนของร่างกาย โดยเพ่งสมาธิที่ส่วนต่างๆนั้นว่าได้พักผ่อนเต็มที่หรือยัง
5 ขณะเลื่อนจุดไปที่ส่วนต่างๆ ของร่ายกาย
พยายามอย่าให้มีการขัดขืนทางกล้ามเนื้อ ปล่อยวางให้หมด
6 นอนนิ่งในท่านี้นานประมาณ 10 นาที
ถ้ายังไม่ผ่อนคลาย ก็มานวดกะนู๋นะ
นวด นวมินทร์ ZEZAA
นวดผ่อนคลาย นวดสปา บน ถนน
นวมินทร์
ใกล้ซอย 82 โทร
02-5104722
รับสมัคร
พนักงาน สาวสวย ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์
มีครูสอน รายได้ดี โทร. 02-5104722
